今天给大家整理了35条关于产后科学坐月子的相关知识，建议收藏哦!
1、月子期应为6-8周
月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。
在这期间，应以休息为主，产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
2、每天温水清洗外阴
自然分娩后3~5天，剖腹产后2周左右。
适当清洗外阴，如非必要不要冲洗阴道，不破坏阴道的生态平衡，不让外界的病侵入阴道。
3、恶露
产后恶露大概会持续4到6周的时间，届时即可排除干净。
4、产后洗澡
正常分娩的产妇分娩后2-5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。
5、产后需要刷牙
产妇刷牙是不可忽视的，刷牙也不会给产妇带来麻烦和后遗症。
6、产后多喝水，多排尿
产后产妇要多喝水，争取每隔3～5个小时就排尿1次，以防止膀胱过度膨胀，避免泌尿问题。
7、产后便秘的护理
不论顺产还是剖腹产，在产后6-8小时都可以适当地翻翻身，卧床时，多做提肛运动，促进肛门部位的血液循环。
8、产后预防子宫脱落
产后2小时可以随意活动,但要避免长时间站立久蹲或做重活,以防子宫脱落。
9、产后的生活护理
可以使用空调调节室温,经常开窗通风，室温保持在25~28°，避免直接吹到风。冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立即穿上。
10、乳头疼痛护理
如果觉得乳头疼痛，可以涂抹专用乳头霜，止疼且不用清洗，宝宝可以放心吃。
11、纠正宝宝吃奶，避免乳头咬破
宝宝将乳头咬破，多是衔乳嘴型不对,应该吸乳晕而不是乳头。
12、宝宝吸乳有讲究
顺产后半小时内应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮，宝宝吸吮是最快的下奶方式,可以尽早建立催乳和泌乳反射,促进乳汁分泌,同时还有利于子宫收缩恢复。
13、哺乳前不宜用肥皂清洁乳头
乳头上有益生菌,对宝宝的肠胃来说是最好的礼物，如需清洁，只需用温水清洗。
14、产后可侧躺哺乳宝宝
顺产或剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可侧哺乳宝宝，但需注意不要睡着,以免压到宝宝的口鼻。
15、月子里按需哺乳
由于新生儿的胃很小，一次吃不了太多，母乳又比奶粉容易消化，所以宝宝很容易饿，宝妈要按需哺乳喂养，或每天至少吃8~12次奶。
16、母乳喂养的作用
月子里母乳喂养可以促进妈妈的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。不用担心
17、宝宝熟睡 不必叫醒喂奶
如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都叫不醒,妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶，睡眠不会消耗多少能量。
18、母乳突然变多，不必担心
这是正常的泌乳反射，母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰，听到宝宝哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射，奶水会将衣服打湿，应使用防溢乳垫。
19、宝宝体重变轻很正常
宝宝出生后，会排出胎便,体重会减轻，只要宝宝的体重降低不超过出生时的3%，就无需加奶粉。
20、产后多吃原味蔬菜汤
如：黄豆芽、西蓝花等等。
21、宝宝夜醒啼哭吃奶很正常
宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的,不要因此而沮丧，老公应多分担照顾宝宝的责任。
22、产后3天内多吃流食
分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物，如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等等。
23、产后大肚腩 不必担心
良好的饮食习惯，多运动，养成定期排便的习惯,多吃-些高纤维食物,比如糙米、蔬菜、含果胶丰富的食物,比如香蕉等。
24、产后3天的饮食
分娩3天后，早晚可喝热粥,每天吃1个鸡蛋,然后慢慢的加量，鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜和肉类要均衡，如果宝宝拉肚子或起湿疹,妈妈应该调整自己的食物品类。
25、产后第三周的月子餐
产后第三周以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛,另外,每天补充2000~2800ML的水分。
26、月子营养食材 不会选没关系
以下可供选择：
猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤、蛋汤、鱼汤、肉汤、肉片、肉沫,以及适量的橙子等水果。谨记要清淡些！
27、产后15天再进补
产后喝汤有技巧，先喝清淡汤，15天后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳腺未通,立即催奶容易导致堵奶，引起乳腺炎，产后第1、2周应注意先排恶露后补气血,恶露越多越不能补。
28、产后少摄入食盐
月子期食物应尽量清淡,可适量放盐,其他调味料尽可能少吃。
29、喝红糖水有讲究
一般产后红糖水饮用不能超过10天，会增加恶露。
30、哺乳期要科学合理膳食
不止月子期，整个哺乳期都需要科学合理膳食，不要吃过凉的食物，注意食品卫生，保证睡眠充足,保证奶水充足。
宜吃：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、黄鱼、章鱼、鳝鱼、海参等。
不宜吃凉性蔬果：椰子、杨桃、梨子、山楂、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、百萝卜、茄子、韭菜、枸纪莱、荣菜等
浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
注意：鸡汤、猪蹄汤要适量,避免腹胀、腹泻。
31、催奶的食物不一定是大鱼大肉
大鱼大肉食用过度,会导致乳腺管堵塞,还会让产妇变得肥胖,比这些更有效的是豆制品,有机蔬菜,比如:豆浆、青椒、西蓝花、莲藕等。
33、月子期间需运动 不能做重活
产后觉得可以活动时,可进行简单的腹肌收缩,平躺抬臀等运动,但要视情况而定。
为避免子宫脱垂！！！
洗衣、提水、抬重物、过多抱宝宝这些都尽量避免。宝爸主动多做点吧！
34、堵奶怎么办？不要慌
简单的乳房疏通操
两侧轮流热敷,每侧各15分钟，环形按摩,双手置于乳房的上下方,以环形方向按摩整个乳房，动作要轻柔。
通乳的小偏方
橘络、通草有通乳的作用,产乳乳腺不通,可以吃一些。
35、产后恢复期 需注意这些
可以做的产后活动：简单的腹肌收缩、骨盆修复、平躺抬臀等动作。
月子要这样休息：宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好,心情好,奶水的质量才会更好。
手机、电视可以看：目的是为了让宝妈放松心情,但需注意不要让眼睛过度疲劳
坐月子害人的几个误区，让多少新妈妈留下了病根
很多人都听自己的母亲说过，坐月子如果不讲究一定会落下病根。这种说法真的是正确的吗？这些说法是否有依据？前不久，有一位母亲产后在婆婆的“悉心照料”下，居然坐月子坐死了！看到这种新闻真的很揪心。
原因竟是40度的大夏天，婆婆不容许儿媳妇穿较薄的衣服，每天都裹着大棉袄在家最终因中暑导致死亡，想想这个过程就让人害怕。还有很多骇人听闻的“坐月子”故事，我们就不在这里一一细讲了。
每个地方坐月子的习俗都不同，但是中国式坐月子最大的共同之处就是要保持身体温暖，不能被风吹。我相信公公婆婆的初心都是希望自己的儿媳妇能够在产后拥有一个健康的身体。
但是获得健康的产后身体不一定要遵循这些老观念，科学的坐月子是非常重要的。今天我们就来避一避坐月子误区的雷，让宝妈们了解科学的产后护理。
一、这些误区要知道
坐月子最忌讳的第一大误区就是一个多月不能洗澡和洗头。在老一辈人眼中认为洗澡、洗头会让“风”进入身体中。这个东西看不见，摸不到。但当你洗头或者淋浴时，它一定会悄悄进入你的身体中，导致头痛或者是风湿疾病。
这种说法是没有任何科学依据的。在坐月子时，宝妈保持卫生是十分重要的。洗澡也要分冷水澡和热水澡，一般不建议产后的宝妈洗冷水澡。一天24小时，可以选择在中午11点到下午2点之间进行洗澡。
坐月子第二大误区就是不能运动不能出门。这种坐月子理念对于女性太不公平。在家待一个月不能出门，这不就是把人逼疯的节奏吗？长时间在家中待着，容易让宝妈产生抑郁倾向。
一些农村的习俗认为，生完孩子就要静心修养，如果进行外出运动会不利于恢复。一旦恢复不好，就会影响第二胎。这些都是没有科学依据的，产妇不能进行太过于剧烈的运动，但可以每天跳出40分钟进行散步，这样更利于身体恢复。
第三大误区就是可以喝酒。有一部分人认为喝含有酒精的饮品，或者是用含有酒精的东西进行食物烹饪是能够让人的身体感到温暖，从而促进血液循环。
这些人会用这种方式帮助宝妈将身体中的寒气逼走。这种说法是大错特错的，当女性在坐月子时要避免饮用酒精。滞留在身体中的酒精成分会通过母乳的形式传递给婴儿，对于孩子和成年人都不好。
二、坐月子不宜做以下几点
生孩子是大伤元气的事情，每位孕妇在经历完分娩以后，身体都会变得很虚弱。坐月子的最主要目的就是让产妇慢慢恢复自己的体能。所以在坐月子时，一些消耗体能的事情就要尽量避免。
产妇在坐月子时，首先要保持自己拥有一个良好的心态。心态对于一个人的影响是非常大的。尤其是在坐月子的时，我们情绪一旦不稳定，就会有产后抑郁的倾向。
一些产妇在坐月子时，不哭不闹喜欢生闷气，这些都是典型的自我消耗。在坐月子时，生闷气容易产生乳腺增生、子宫瘤、甲状腺结节等一些疾病。所以坐月子不是产妇一个人的事情，而是这个家庭共同要承担的责任。
俗话说“一个女人生孩子和阎王爷的距离只隔了一张纸”。所以无论是公公婆婆还是为人父、为人夫的大男人都要科学并且正确地帮助产妇进行产后护理，包容产妇在坐月子时的一些小情绪。
坐月子时第二大注意事项就是不要着凉。我们女性朋友一旦受凉很容易出现气血不畅的现象。一些寒气进入女性身体之中会导致气血不畅。甚至还会导致关节酸痛，所以在家中尽量穿长袖长裤和袜子。
但是注意保暖也是要讲究方法的，像大夏天不开空调、不开风扇，一捂就是一个月的保暖方式都是大错特错的，只要保证产妇身体不寒冷就可以了。
三、月子中心真的很重要
如果害怕自己的家人照顾不好自己，也可以选择去月子中心。生孩子对于一个女人的身体改变是非常大的，所以产后恢复是十分重要的。有一些女性不愿意生小孩儿，原因无非是两种。
第一就是害怕自己下不了手术台，第二就是对坐月子的印象并不美好。在她们的印象中坐月子要吃油腻的月子餐，还要彻夜不能眠地去照顾小孩儿，更可怕的是一个月不能洗头出门。
这些都是传统的坐月子方式并且不科学。为了让产妇拥有一个更好的坐月子体验，可以在产后去月子中心恢复身体。无论是刚出生的婴儿，还是刚生完孩子的产妇，他们的健康状况都是十分关键的。
在月子中心，妇产医生和儿科医生能够时刻观察宝妈和婴儿的身体状况，尤其是新生儿的健康状况是十分重要的。新生儿在出生以后，身体会出现黄疸的状况，这种状况如果不及时处理很容易造成不可避免的后果。
在月子中心的医生可以对婴儿进行蓝光照射，保证孩子快速褪去黄疸。每天都有营养的月子餐，保证乳汁的同时还能管理身材。所以产妇在生完小孩儿，最推荐的就是去月子中心。
四、总结
女性是一个伟大的群体，男人给她一粒种子，她便能给他一整个家。如果看这篇文章的是宝妈，此时此刻，你应该为自己鼓掌，为自己竖一个大拇指，感写自己的付出与勇敢。
如果看这篇文章的是奶爸，那么你一定要好好感写自己的老婆，实现你对这个女人最初的承诺。十月怀胎不容易，每一个女人都是赌上自己的性命来孕育生命。
不合理的坐月子方式，应该被遗弃。因为传统的坐月子方式让许多产妇不仅没有得到身体恢复反而还伤害到了她们的身体。所以树立健康的坐月子观念是十分重要的。这不仅关系到了产妇的生理状况，也关系到了产妇的心理状况。